Você já escutou aquela aconselha de “dormir bem antes da prova”? A ciência prova: ele faz todo sentido. Estudos recentes na área de neurociências mostram que o sono não é apenas um descanso para o corpo, mas também possibilita a conservação do aprendizado e do bem-estar mental.
Durante o sono, principalmente nas fases REM e NREM, o cérebro reconfigura as memórias formadas durante o dia, consolidando o que foi aprendido e excluindo o que não é necessário. É como se o cérebro estivesse fazendo um “backup” das informações.
Outro fato importante é que inúmeras pesquisas mostram que o sono adequado relaciona-se de forma benéfica com a atenção, raciocínio lógico e criatividade habilidades indispensáveis para quem estuda. Em contrapartida, a privação do sono afeta de maneira prejudicial à memória, humor e ainda ao aprendizado.
Outro aspecto significativo é que, no sono, o cérebro faz uma “limpeza” das toxinas acumuladas durante o dia. Este processo é crucial para a saúde neurológica a longo prazo e também pode ajudar na prevenção de doenças como Alzheimer.
Resumindo, para você que quer aprender mais, aproveitar melhor os estudos e manter a cabeça saudável , o sono é seu amigo e não um obstáculo.
